HILITとは
High Intensity Low Impact Training

HILIT=高強度低負荷（低衝撃）トレーニングは体にかかる負荷（衝撃）を最小限に抑えながら高い効果を得ることができるトレーニングです。最大のメリットは怪我するリスクが少なく、高いトレーニング効果を得られることです。

20秒運動、10秒休憩のインターバルで４〜６種目を２〜３セット行っていきます。

HILITのメリット

低負荷（低衝撃）の種目を行うことで膝や足首にかかる負担を減らしながらトレーニングができます。

アフターバーン効果でトレーニング後も消費カロリーが上がるため、脂肪燃焼効果があります。

HILITは筋肉を鍛えるだけでなく、心肺機能にも向上が見込めます。

疲れにくい身体・いつまでもお孫さんと遊べる身体を手に入れましょう。

トータルで一定の運動量を実施できるので基礎代謝の向上が見込めます。

低負荷（低衝撃）でも筋肉にはしっかり収縮運動が入るため、筋肉量が増加し、より健康な身体を手に入れられます。

最短で4分のトレーニングプログラムで実施が可能です。短時間で高い効果を得ることができます。長いトレーニングをダラダラやるより短時間集中で結果を出せます。

HILIT

High Intensity Low Impact Training

ジャンプやダッシュといった強い衝撃のかかる種目がない＝Low Impactの種目で構成されたトレーニング。

膝や股関節・足関節への負担が少なく、筋肉にしっかりと負荷をかけられる

HIIT

High Intensity Interval Training

ジャンプやダッシュといった高い衝撃の種目も含む様々な種目で構成されたトレーニング。

瞬間的に強い衝撃がかかるスポーツのパフォーマンスをより高めたい方に対してはHIITもおすすめ。